أهم النصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم



 اليوم نقدم لكم أهم النصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم .. 
الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة


من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية

1- عدم الاكثار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة .

هناك تعليق واحد:

  1. السلام عليكم....

    هل يمكن ان تلغي زوجتي من بطاقة ابيها واضيفها كما اضيف المولود
    ؟؟؟

    ردحذف