أهم النصائح الطبية و العامة التي تساعد في الحفاظ على جسمك سليم بإذن الله

اليوم نقدم لكم موضوع هام جداً عن بعض النصائح الطبية و العامة في غاية الأهمية تساعدنا 

على الحفاظ على الجسم سليم و معافى بإذن الله .. 

1- دع الشاى أو القهوة تبرد و لا تشرب أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة 

بسرطان الفم أو المرئ ،لذلك ننصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.

2- الخضروات يجب مضغ الخضار جيداً لأن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان

التي تطلقها الخضروات مثل البروكلي و الملفوف و القرنبيط .. 

3- المشي اليومي لمدة ساعة أو نصف ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% 

ويساعد على التخلص من 3 كيلو تقريباً في السنة و يحافظ على قوام الجسم .. و تحسين الجهاز التنفسي و خفض مستوى الكوليسترول و مفيد لكثافة وصلابة العظام و المرونة فى المفاصل .

4- تناول اللوز .. الأكثار من تناول اللوز بين الوجبات اليومية و عند الشعور بالجوع 

فهي غنية بالعناصر .. فهو يطرى ويقوى الجلد الجاف ويهدئ الحكة ويسرع في شفاء الأمراض الجلدية والحروق السطحية ويسكن آلام الاذن الوسطى 

ويسهم تناول ثمرة اللوز في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ولبذورها الحلوة اثار مسكنة ومهدئة وملينة وهي مضادة للتشنج وللانيميا/فقر الدم/ ومرممة للنقص المعدنى في الجسم وتساعد على النوم الهادئ.
و توصل الباحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تناول اللوز يساعد في المحافظة على سلامة الأمعاء والقولون ويمنع ظهور الأمراض السرطانية فيها...

5- القرفة .. إضافة القرفة على فنجان القهوة ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي 

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم و يساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر..

6- ليس هناك داعى للعجلة و السرعة في أى اعمال لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادى التعرض 

لارتفاع في ضغط الدم ..

7- اللبان (العلكة) مضغ العلكة بين الوجبات .. مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة 
وذلك لتخفف من اعراض حموضة المعدة.. و فى دراسة علمية حديثة تحسن عملية مضغ العلكة وظائف المخ من خلال تدفق الدم الى الدماغ و يزيد بنسبة تتراوح بين 25-40% خلال عملية المضغ و يعمل على زيادة النشاط العصبي في أجزاء الدماغ التي تتعامل مع معالجة المعلومات المعقدة..

8-أخذ 3 حصص يومياً من الخار و الفواكه :- تناول الخضار و الفواكه بمعدل  حصص يومية يخفف من 
خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% ..