تعرف علي أهم فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على صحتك
الكثير من السيدات لا يهتمون بممارسة الرياضة، وذلك لعدم توفر الوقت وظروف حياتهن السريعة والصعبة، والتى لا تسمح بممارسة الرياضة.
ويؤكد أخصائي العلاج الطبيعي، أنه يجب على الأقل أن تمارس المرأة رياضة المشي سواء على المشاية المنزلية أو المشي خارج المنزل لمدة نصف ساعة فقط يومياً، وللمشى فوائد عديدة حيث يشد عضلات الجسم كافة، للحصول على قوام ممشوق ومشدود، ويعتبر مهدئاً نفسياً، حيث إنه يعمل على التنفيس عن العصبية والمشاعر السلبية المكبوتة، ويساعد على تنظيم التفكير والتعمق فيه.
كذلك يحرق الدهون بالجسم، ويخفض الضغط، ويقوي عضلة القلب، ولكونه مقوياً للعضلات فهو يمنع إصابة السيدات بهشاشة العظام، ويجعل المفاصل لينه مع التقدم في السن.
التعليقات على الموضوع