- --- --- --- - - - - تعرف علي أهم فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على صحتك ~ مصر اونلاين

Facebook| اثبت وجودك لاتقرأ وترحل


-------
سجّل إعجابك بصفحتنا على فيسبوك لتتابع أحدث الأخبار والصور أولاً بأول
Custom Search

الاثنين، 4 مايو 2015

تعرف علي أهم فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على صحتك


تعرف علي أهم فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على صحتك


الكثير من السيدات لا يهتمون بممارسة الرياضة، وذلك لعدم توفر الوقت وظروف حياتهن السريعة والصعبة، والتى لا تسمح بممارسة الرياضة.


الطب البديل

ويؤكد أخصائي العلاج الطبيعي، أنه يجب على الأقل أن تمارس المرأة رياضة المشي سواء على المشاية المنزلية أو المشي خارج المنزل لمدة نصف ساعة فقط يومياً، وللمشى فوائد عديدة حيث يشد عضلات الجسم كافة، للحصول على قوام ممشوق ومشدود، ويعتبر مهدئاً نفسياً، حيث إنه يعمل على التنفيس عن العصبية والمشاعر السلبية المكبوتة، ويساعد على تنظيم التفكير والتعمق فيه.

كذلك يحرق الدهون بالجسم، ويخفض الضغط، ويقوي عضلة القلب، ولكونه مقوياً للعضلات فهو يمنع إصابة السيدات بهشاشة العظام، ويجعل المفاصل لينه مع التقدم في السن. 

و إليكم أهم الفوائد :-

- حفظ مستوى الكولسترول في الدم .

- حفظ ضغط الدم في الأوعية الدموية .

- تحسين الجهاز الدورى التنفسي.

- القوى العضلية و المرونة في المفاصل.

- خفض دهون الجسم و كثافة وصلابة العظام.

0 التعليقات:

إرسال تعليق