------- أهم اسباب بروز البطن للمرأة و الرجل و كيفية علاجها - مصر اونلاين الاخبارية

أهم اسباب بروز البطن للمرأة و الرجل و كيفية علاجها


أهم اسباب بروز البطن للمرأة و الرجل و كيفية علاجها
نقدم لكم اليوم أهم الاسباب التى تعمل على بروز البطن للرجل و المرأة 
و أهم النصائح التى يمكن ان تمنع و تقضى على مشكلة بروز البطن تابع الموضوع بالتفاصيل

1 - الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة .

2 - الشرب أثناء الأكل .

3 - المشروبات الغازية .

4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن .

5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7 - كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

8 - التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .

9 - الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

10 - أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

11- التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة
اثناء الحمل وبعد الولادة

12- اسحب عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن
القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار
 لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا...

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائى وتجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر...
أهم النصائح لعلاج مشكلة بروز البطن؟؟


احرص على متابعة اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام
ابتعد عن اسباب الغضب والانفعال قدر الامكان...
التقليل من تناول المواد الدسمة
تعلم التنفس بطريقة صحيحة
استرخ كلما سنحت لك الفرصة
ابتعد عن المنبهات قدر الامكان
خفف من تناول اللحوم الحمراء
لا تهمل وجبة الافطار
ابتعد عن المأكولات السريعة
التقليل من الملح بالطعام
حافظ على صحة الاسنان


ليست هناك تعليقات