------- أهم النصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم - مصر اونلاين الاخبارية

أهم النصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم



 اليوم نقدم لكم أهم النصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم .. 
الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة


من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية

1- عدم الاكثار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة .

هناك تعليق واحد:

  1. السلام عليكم....

    هل يمكن ان تلغي زوجتي من بطاقة ابيها واضيفها كما اضيف المولود
    ؟؟؟

    ردحذف