------- أهم النصائح للحفاظ على قوة اعصابك و أهم الأطعمة المفيدة للاعصاب - مصر اونلاين الاخبارية

أهم النصائح للحفاظ على قوة اعصابك و أهم الأطعمة المفيدة للاعصاب



لمن يعاني من تعب الاعصاب والارهاق يجب مراعاة عدة امور

مستنزفات الطاقة العصبية
1- القلق 2- اليأس 3- الخوف 4- الغضب 5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في الحياة بصورة سريعة 6- الحزن 7- الكبت 8- التشاؤم 9- لوم النفس والشعور الدائمي بالذنب10- االرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين دائما.


نصائح للتخلص من الارهاق العصبي
1- تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه

 2- تسلح بالايمان
 3- خذ كفايتك من النوم
 4- تنفس بعمق
 5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن واحد
 6- ابتعد عن الثرثرة
 7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة
 8- كن متفائلا
 9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين
 10- من لا يعمل لا يخطيء –لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء متكامل والكمال لله وحده.


بعض الاطعمة المفيدة للاعصاب
1- التمر
 2- الخس
 3- الزعرور
 4- اللبن الرائب
 5- عصير الليمون
 6- السمك
 7- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب .

عوامل تهديء الاعصاب
1- التأمل في الطبيعة

 2- اللون الازرق واللون الاخضر
 3- الاستماع الى موسيقى هادئة
 4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير الامواج او النافورات
 5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها..

ليست هناك تعليقات